الرئيسيةالتسجيلregisterدخول

شاطر | 
 

 تمارين ونصائح للحصول ع جسم رشيق ووجه جميل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميرفت
عضو جديد
عضو جديد
avatar

العمر : 26
عدد الرسائل : 9
نقاط : 23
تاريخ التسجيل : 13/06/2008
الحصان

مُساهمةموضوع: تمارين ونصائح للحصول ع جسم رشيق ووجه جميل   يونيو 10th 2009, 02:14

تمارين ونصائح للحصول على جسم رشيق ووجه جميل




كيف يمكنك الحفاظ على جمال جسمك دون التضحية بجمال وجهك؟ الكثير من النساء
عرفن كيف يصلن لجسم نحيل ممشوق ومشدود بالريجيم القاسي.. لكنهن افتقدن
الكثير من نضارة وجهوهن فضاعت الملامح مع التجاعيد تارة والترهل تارة
أخرى! هل مع قليل من الجهد والتحايل يمكن الحصول عليهما معا: وجه نضر وجسم
رشيق؟

ان سر النجاح إذا يكمن في الاعتدال، اذا اردت تخفيف وزنك افعلي ذلك ببطء
فيكون التخفيض بمعدل حوالي نصف الى كيلو غرام واحد في الأسبوع، لتمنحي
بشرتك فرصة للتكيف مع الوزن الجديد. المبالغة في التمرين أيضا تسبب ظهور
ملامح الكبر مثلما تفعل انظمة الريجيم .. المهم هو ان تمارسي الرياضة
باعتدال.

نقطة واحدة يتفق عليها الخبراء وهي ان طبيعة بشرتك نحيفة كنت أم سمينة،
تعك 558 س نمطك او اسلوبك الحياتي. ومظهرك الجمالي 50% منه يعود الى عمرك
الحقيقي، و 50% منه يعود الى اسلوبك الحياتي، فالتدخين مثلاً، يجعلك قطعاً
تظهرين بمظهر اكبر من عمرك الحقيقي. والتعرض لأشعة الشمس من العوامل
الرئيسية لظهور ملامح الكبر بوقت مبكرأيضا.

كذلك فان علامات الكبر قد تظهر في وقت مبكر بفعل عدم اتباع نظام صحي
للعناية بالبشرة، وفي هذا ننصحك ان تنظفي وجهك مرتين في اليوم تستعملي
مرطباً جيداً مضاداً لملامح الكبر في الليل وآخر من النوع الذي يحتوي على
عوامل واقية من الشمس للنهار.

وإليك هذه الباقة من تمارين الوجه التى تعتبر الوسيلة الأمثل لتنعيم بشرتك وشد عضلات وجهك:

قوام رشيق

كيف يمكنك الحفاظ على جمال جسمك دون التضحية بجمال وجهك؟ الكثير من النساء
عرفن كيف يصلن لجسم نحيل ممشوق ومشدود بالريجيم القاسي.. لكنهن افتقدن
الكثير من نضارة وجهوهن فضاعت الملامح مع التجاعيد تارة والترهل تارة
أخرى! هل مع قليل من الجهد والتحايل يمكن الحصول عليهما معا: وجه نضر وجسم
رشيق؟

ان سر النجاح إذا يكمن في الاعتدال، اذا اردت تخفيف وزنك افعلي ذلك ببطء
فيكون التخفيض بمعدل حوالي نصف الى كيلو غرام واحد في الأسبوع، لتمنحي
بشرتك فرصة للتكيف مع الوزن الجديد. المبالغة في التمرين أيضا تسبب ظهور
ملامح الكبر مثلما تفعل انظمة الريجيم .. المهم هو ان تمارسي الرياضة
باعتدال.

نقطة واحدة يتفق عليها الخبراء وهي ان طبيعة بشرتك نحيفة كنت أم سمينة،
تعكس نمطك او اسلوبك الحياتي. ومظهرك الجمالي 5 f33 0% منه يعود الى عمرك
الحقيقي، و 50% منه يعود الى اسلوبك الحياتي، فالتدخين مثلاً، يجعلك قطعاً
تظهرين بمظهر اكبر من عمرك الحقيقي. والتعرض لأشعة الشمس من العوامل
الرئيسية لظهور ملامح الكبر بوقت مبكرأيضا.

كذلك فان علامات الكبر قد تظهر في وقت مبكر بفعل عدم اتباع نظام صحي
للعناية بالبشرة، وفي هذا ننصحك ان تنظفي وجهك مرتين في اليوم تستعملي
مرطباً جيداً مضاداً لملامح الكبر في الليل وآخر من النوع الذي يحتوي على
عوامل واقية من الشمس للنهار.

وإليك هذه الباقة من تمارين الوجه التى تعتبر الوسيلة الأمثل لتنعيم بشرتك وشد عضلات وجهك:

التمرين المنشط
وجه جميل

افتحي فمك جيداً ثم اسحبي شفتيك واطبقيهما جيداعلى اسنانك اطبقي شفتيك على
بعضهما بعضاً ببطء وحاولي ان تبتسمي عن زاويتي الفم، ابقي على زاويتي فمك
مشدودتين واحسبي الى العشرة ثم استرخي وتنفسي بعمق، طبقي التمرين مرة
واحدة.

تمديد الجفون:

انظري الى الامام مع رفع حاجبيك، ضعي اربعة اصابع كل يد قليلاً تحت
الحاجبين ثم اضغطي بالاصابع بلطف على عظمتي الحاجبين اغلقي جفنيك واشعري
بامتدادهما بلطف وهما تقاومان ضغط الاصابع ابقي جفنيك في هذا الوضع وانت
تعدين الى رقم 6 ارفعي الضغط ببطء عن عظمتي الحاجبين مع العد الى 6 افتحي
جفنيك ثم استرخي وتنفسي بعمق أعيدي التمرين مرة اخرى.


شد الخدين:

ضعي اصابعك الوسطى على جانبي فمك عند المنطقة التي تنثني حين تبتسمين،
اضغطي اسنانك الخلفية العليا على السفلى بلطف وافرجي شفتيك لتبتسمي: زيدي
ابتسامتك الى اعلى بست حركات بطيئة، ثم ابقيها هكذا وانت تعدين الى رقم 6،
عودي ببطء مع العد الى رقم 6 كرري التمرين مرة أخرى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شوشو
عضو جديد
عضو جديد


العمر : 24
العمل/الترفيه : :::OOOOO:::
عدد الرسائل : 10
نقاط : 10
تاريخ التسجيل : 13/06/2009
الديك

مُساهمةموضوع: شكرا على هذا الموضوع وانا بحي المنتدى وبطلب مواضيع في ايطار هذا الموضع   يوليو 18th 2009, 03:42

cheers Embarassed Razz شكرا على هذا الموضوع Neutral Neutral وانا بأطلب مواضيع عن كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين ونصائح للحصول ع جسم رشيق ووجه جميل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: (¯°·.♥.·( منتديات عالم الجمال والاناقة )·.♥.·°¯) :: °o.• ؛؛¤¦ مملكة العناية بالبشرة - عالم حواء - العناية بالبشرة - اسرار البنات ¦¤ ؛؛•.o°-
انتقل الى: